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雲嘉南PM2.5紫爆 5招自我保護

文章標題:雲嘉南PM2.5紫爆 5招自我保護
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文章網址:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=39074&sor=1
文章內容:

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)天空灰濛濛,據環保署空氣品質監測網資料顯示,近日中部、雲嘉南及高雄等多個地區,空氣品質監測站即時細懸浮微粒(PM2.5)指標已達10級,到達紫爆警戒!有鑑於此,國民健康署提醒敏感族群,如有心臟、呼吸道及心血管等疾病的民眾,應減少戶外劇烈活動外,如要外出可戴上口罩,作好自我防護措施。

空污拉警報 5招防護可別少

依環保署建議,若PM2.5指標等級達非常高等級,如10級,大於71μg/m3 時,敏感性族群如有心臟、呼吸道和心血管的成人與孩童,以及老年人應避免體力消耗,特別是避免戶外活動;而具有氣喘的人可能需增加使用吸入劑的頻率。而中部、雲嘉南及高雄地區部分測站已達10級等級,同時也提醒民眾,除敏感膚質族群外,如出現眼睛不舒服、咳嗽、喉嚨痛等,應避免戶外活動,也可做以下自我保護措施: (閱讀全文…)

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嗜檳榔者注意!小心關節發炎、鬆動

文章標題:嗜檳榔者注意!小心關節發炎、鬆動
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文章內容:

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)詹先生有吃檳榔的習慣,然而近1年多來吃東西或打哈欠,下顎都會不自主發出「喀」的怪聲,並伴隨惱人酸痛。後因疼痛加劇求診,才確定罹患「顳顎關節障礙」,經3次震波治療後,終於可以正常張口。

常咀嚼、吃過硬食物 恐造成臉頰側關節發炎

詹先生在本次求診前,曾接受「喬」下巴治療。但是治療後嘴巴還是無法正常張大,日常生活非常不便。後來顳顎關節處疼痛加劇,就連不張口也痛,才終於就醫治療。 (閱讀全文…)

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注意!慢性病患者 流感重症高危險群

文章標題:注意!慢性病患者 流感重症高危險群
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文章網址:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=45616&sor=1
文章內容:

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)50幾歲的陳先生不知道自己有慢性疾病,發燒、咳嗽、喘數天,掛急診才發現肺炎、糖尿病酮酸中毒以及急性腎損傷。接受插管入住加護病房,檢驗才知道是流感併發多種細菌及黴菌肺炎,變成呼吸窘迫症候群。陳先生完全沒有控制糖尿病,免疫力不佳,治療反應緩慢,治療1個半月才出院。

流感併發症 肺炎、細菌感染、心肌炎

成大醫院重症加護科醫師謝宗達說明,流感併發重症指出現類流感症狀後,2週內因併發症住進加護病房治療或死亡,常見併發症包括肺炎、侵襲性細菌感染、心肌炎、中樞神經併發症。台灣每1至2年就會發生流感大流行,流感併發重症死亡率約2成,也有一定比率會伴隨生活功能下降,是健康不可忽視的威脅。

流感抗原快篩是常用的診斷工具,但仍會漏掉3成的重症病人。症狀典型、有接觸史、處於流行期間的重症病人,可能需要先當作流感治療,再進行更精確的檢驗。加護病房的病人常無法清楚或確切描述症狀,需要家人或照顧者細心觀察提供資訊,協助醫療團隊釐清疾病的症狀病程。 (閱讀全文…)

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循環重量訓練 減少身體缺氧、增肌

文章標題:循環重量訓練 減少身體缺氧、增肌
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文章內容:

(優活健康網編輯部/綜合整理)我同時也是循環重量訓練的愛好者,在健身生涯中學到的一件事:只要持續、適當的做有氧並結合重量訓練,不但能有效增強心臟、肺和免疫系統,還能製造肌肉和消除肥胖。

每日低強度、多次數運動 專注相反向動作

「循環訓練」指透過重訓器材做一段時間的循環訓練,總共不超過45分鐘,以較輕的重量做較多的次數,一次約20下。每次的運動應該要緩慢且專注在動作的相反向,例如:做向下彎舉啞鈴的動作,相反向則為向上舉的動作。簡要的說,循環訓練是一種緊繃但較輕量的訓練方式,它能增加心跳率並增長肌肉,同時減少身體缺氧。

雖然,根據一篇發表在《免疫學和生物細胞學》期刊的研究指出,依照人的身體素質,較重量級的低氧訓練不一定是種傷害;但若想避免癌症和慢性病,我則建議每日做較低強度、連續多次的訓練較好。 (閱讀全文…)

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喝開水也能減肥?怎麼可能!

文章標題:喝開水也能減肥?怎麼可能!
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文章內容:

(優活健康網記者李嘉嘉/編輯整理)當人感到口渴,需要立即補充水分時,往往為了好喝或方便,就在販賣機或便利商店直接購得飲料,卻未意識到含糖飲料帶給身體過多能源與負擔。我認為最佳的飲料就是白開水,而且是跟身體體溫接近的37。C 左右白開水。曾聽過日本演藝圈流行喝開水減肥,「喝開水也能減肥?怎麼可能!」

白開水 最健康的飲料!

當你開始習慣白開水,就不會想喝其他飲料。所以,對於已經習慣喝飲料的人,建議你在口渴想喝飲料前,先喝一杯300cc左右溫開水,立刻為你解渴外,想喝飲料慾望也會得到緩解。解身體渴,尤其以喝與自己體溫接近的溫開水,效果最為明顯。中醫大老告訴我說,溫水是養生最重要元素! (閱讀全文…)

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